产后营养餐的食谱大全

产后科学饮食是促进身体恢复、保障母乳质量的关键。本文结合营养学与产后恢复需求，为新手妈妈提供分阶段的饮食指导与实用建议。一、产后饮食的核心原则1.分阶段调理：根据身体恢复周期分为排毒期（1-7天）、修复期（8-14天）、滋补期（15-30天），逐步调整饮食结构。2.营养均衡：确保蛋白质、碳水化合物、...